{"id":9691,"date":"2011-10-31T18:58:32","date_gmt":"2011-10-31T17:58:32","guid":{"rendered":"http:\/\/bogblogger.dk\/?p=9691"},"modified":"2011-10-31T18:58:32","modified_gmt":"2011-10-31T17:58:32","slug":"rikke-ronholt-bliv-lober-for-livet","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/bogblogger.dk\/?p=9691","title":{"rendered":"Rikke R\u00f8nholt: Bliv l\u00f8ber for livet"},"content":{"rendered":"<p><img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/bogblogger.dk\/wp-content\/rikke.jpg\" align=left hspace=10 width=150>Er det sv\u00e6rest at tr\u00e6ne sig selv op til at l\u00f8be 5, 10, 15 km eller derover eller er det sv\u00e6reste egentlig at holde gejsten ved lige l\u00e6nge nok til at det bliver til en vane at l\u00f8be? Hvordan sikrer man sig, at alt det h\u00e5rde arbejde med at tr\u00e6ne sig op til at l\u00f8be ikke forsvinder, fordi motivationen gik op i r\u00f8g? Kort sagt, hvordan bliver man l\u00f8ber for livet? Det er det, som Rikke R\u00f8nholt pr\u00f8ver at give et billede af med sin bog <em>Bliv l\u00f8ber for livet<\/em>.<!--more--><\/p>\n<p>Bogen giver et fint klap p\u00e5 ryggen til alle os, der ind imellem synes det er virkeligt h\u00e5rdt og har sv\u00e6rt ved at f\u00e5 sn\u00f8ret l\u00f8beskoene p\u00e5 og komme ud af d\u00f8ren. Elitel\u00f8bere synes nemlig ogs\u00e5 nogle gange, at det ville v\u00e6re meget federe at blive p\u00e5 sofaen. Det er faktisk rart at vide.<\/p>\n<p>Derudover giver den nogle fine og enkle tips og tricks til, hvordan man kan variere og supplere sin tr\u00e6ning med for eksempel intervall\u00f8b eller med hjemme\u00f8velser, som styrker kroppen og g\u00f8r den mere robust overfor skader. Det g\u00f8r l\u00f8bet mere interessant. Her gives ikke det helt store i retning af specifikke l\u00f8beprogrammer, som kan f\u00e5 dig i gang med l\u00f8betr\u00e6ningen, det er n\u00e6rmere \u2013 som titlen siger \u2013 en bog, der sigter mod at holde dig i gang med tr\u00e6ningen, n\u00e5r f\u00f8rst du er startet. <\/p>\n<p>Bogen er bygget op meget enkelt og lettilg\u00e6ngeligt, det er ikke n\u00f8dvendigt at s\u00e6tte sig ned og l\u00e6se bogen igennem fra ende til anden for at f\u00e5 noget ud af den, og det er nemt at g\u00e5 til og fra de enkelte kapitler. <\/p>\n<p>Min interesse for bogen blev vakt da jeg fik meldt mig til Eremitagel\u00f8bet god tid f\u00f8r selve l\u00f8bet, men ikke fik tr\u00e6net mig op fra de fem kilometer op til de lidt over 13 kilometer i Eremitagel\u00f8bet i god tid. Lokummet var med andre ord begyndt at br\u00e6nde lidt. Noget m\u00e5tte g\u00f8res, og det blev det s\u00e5 gjort med hj\u00e6lp fra <em>Bliv l\u00f8ber for livet<\/em>. Jeg fik l\u00f8bet Eremitagel\u00f8bet.Det var ikke uden hurdler, men det havde jeg nu heller ikke regnet med. Bogen hjalp mig prim\u00e6rt med motivationen, selvom der ogs\u00e5 er mange andre gode ting at hente i den. Og med motivationen mener jeg ikke kun motivationen til at tr\u00e6ne mig op til eremitagel\u00f8bet, men ogs\u00e5 til at blive ved med at l\u00f8be lidt l\u00e6ngere end jeg ellers ville g\u00f8re. Jeg har ogs\u00e5 f\u00e5et mere mod p\u00e5 at l\u00f8be om vinteren, p\u00e5 trods af kulde, regn og m\u00f8rke. <\/p>\n<p>Har bogen s\u00e5 gjort mig til l\u00f8ber for livet? Det vil tiden vise, men jeg har da f\u00e5et elimineret et par ellers udm\u00e6rkede undskyldninger for ikke at komme ud af d\u00f8ren og har ogs\u00e5 f\u00e5et nogle gode tips og tricks til at variere tr\u00e6ningen, s\u00e5 den bliver ved med at v\u00e6re sp\u00e6ndende.<\/p>\n<p><em>Rikke R\u00f8nholt: Bliv l\u00f8ber for livet, Politikens Forlag, 2011.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Er det sv\u00e6rest at tr\u00e6ne sig selv op til at l\u00f8be 5, 10, 15 km eller derover eller er det sv\u00e6reste egentlig at holde gejsten ved lige l\u00e6nge nok til at det bliver til en &#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":23,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[188,35,29],"tags":[],"class_list":["post-9691","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-livsstil","category-opslagsvrk","category-sportslitteratur"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/bogblogger.dk\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/9691","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/bogblogger.dk\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/bogblogger.dk\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bogblogger.dk\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/23"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bogblogger.dk\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=9691"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/bogblogger.dk\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/9691\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":9698,"href":"https:\/\/bogblogger.dk\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/9691\/revisions\/9698"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/bogblogger.dk\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=9691"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/bogblogger.dk\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=9691"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/bogblogger.dk\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=9691"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}